فهمیدن، پیش از تغییر دادن.
رواندرمانی برای من فضایی است برای فهم دقیقتر تجربهی انسان؛ در بستر روابط، هیجانها، الگوهای فکری و شرایط زندگی. رویکرد من همدلانه، مبتنی بر شواهد و یکپارچهنگر است و بهجای نسخههای ازپیشآماده، بر شناخت آنچه برای هر فرد معنا و کارکرد دارد تمرکز میکند.
جلسات و هماهنگیرویکرد فکری من
من رواندرمانی را تلاشی برای «درست کردن» آدمها نمیبینم. از نگاه من، درمان سفری مشترک برای فهمیدن است؛ فهمیدن اینکه تجربههای زندگی، روابط، خانواده، فرهنگ، هیجانها، بدن و شیوههایی که در طول سالها برای کنار آمدن با جهان آموختهایم، چگونه ما را به انسان امروز تبدیل کردهاند. بسیاری از الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری که امروز باعث رنج ما میشوند، زمانی پاسخهایی معنادار و گاه ضروری به شرایط زندگی بودهاند. به ما کمک کردهاند از خودمان محافظت کنیم، با موقعیتهای دشوار کنار بیاییم یا نیازهای مهمی را برآورده کنیم. مسئله این نیست که این الگوها «اشتباه» بودهاند؛ بلکه شاید امروز دیگر همان کارکرد گذشته را نداشته باشند. در درمان، بهجای اینکه به دنبال جایگزین کردن «افکار درست» با «افکار غلط» باشیم، با کنجکاوی تلاش میکنیم بفهمیم این الگوها چگونه شکل گرفتهاند، چه نیازی را برآورده کردهاند و آیا هنوز در زندگی امروز به ما کمک میکنند یا نه. هیجانهایی مانند اضطراب، غم، خشم یا شرم نیز از نگاه من صرفاً مشکلاتی نیستند که باید از بین بروند. آنها اغلب حامل اطلاعاتاند: ممکن است ما را متوجه نیازهای برآوردهنشده، مرزهای نادیدهگرفتهشده، تعارضهای حلنشده یا بخشهایی از زندگی کنند که به توجه بیشتری نیاز دارند. هدف من ارائهی پاسخهای آماده نیست؛ بلکه فراهم کردن فضایی است که در آن بتوانید خود، روابط و داستان زندگیتان را عمیقتر بشناسید، در برابر چالشها انعطاف بیشتری پیدا کنید و امکانهای تازهای برای فکر کردن، احساس کردن و عمل کردن کشف کنید. تغییر، در این معنا، نه حرکت به سوی یک نسخهی ازپیشتعیینشده از «بهتر بودن»، بلکه یافتن شیوههایی از زندگی است که با نیازها، ارزشها و شخصیت شما سازگارتر باشند. در کار درمانیام از دستاوردهای رواندرمانی، علوم شناختی و نوروساینس بهره میگیرم، اما مهمتر از هر نظریه یا تکنیک، این باور را دارم که هر انسان داستانی منحصربهفرد دارد و درمان نیز باید متناسب با همان داستان شکل بگیرد. تغییر پایدار معمولاً از لحظهای آغاز میشود که بهجای قضاوت کردن خود، شروع به فهمیدن خود میکنیم.
رویکرد من
من از درمانهای مبتنی بر شواهد و نگاهی سیستمی بهره میگیرم تا شما را در بافت روابط، داستان زندگی و محیطتان بهتر بفهمم.
تجربهی شما را جدا از زمینهی زندگیتان نمیبینیم؛ بلکه به روابط، خانواده، محیط و الگوهای تعاملیای نگاه میکنیم که در شکلگیری و تداوم تجربههای شما نقش دارند.
به تجربههای گذشته، الگوهای عاطفی و رابطهای و فرایندهایی توجه میکنیم که گاهی خارج از آگاهی ما هستند، اما همچنان بر احساسها، انتخابها و روابط امروزمان اثر میگذارند.
شما پیش از هر تشخیص یا مشکلی، انسانی منحصربهفرد با تجربهها، ارزشها، توانمندیها و ظرفیت درونی برای رشد هستید. رابطهی درمانی بر همدلی، احترام و پذیرش استوار است.
بررسی میکنیم افکار، هیجانها و رفتارها چگونه بر یکدیگر اثر میگذارند و کدام الگوها دیگر به شما کمک نمیکنند؛ سپس راههای تازه و کاربردیتری برای مواجهه با موقعیتهای دشوار پیدا میکنیم.
تجربهی روانی فقط در افکار ما اتفاق نمیافتد. به هیجانها، احساسهای بدنی، برانگیختگی و شیوههای تنظیم آنها نیز توجه میکنیم و ارتباط میان ذهن و بدن را بخشی از فرایند درمان میدانیم.
این رویکرد یکپارچه به من امکان میدهد درمان را نه بر اساس یک الگوی ازپیشتعیینشده، بلکه متناسب با شما و آنچه در این مقطع از زندگیتان به آن نیاز دارید شکل دهم.
تمرکز درمانی
من با طیف گستردهای از دغدغهها، دشواریهای روانشناختی و چالشهای زندگی کار میکنم، از جمله:
نگرانی، نشخوار فکری، حملات پانیک و احساس تنش یا آمادهباش دائمی
خلق پایین، کاهش انگیزه و انرژی، غم و از دست دادن علاقه یا لذت
مشکلات رابطهای، اعتماد، مرزبندی، تعارضهای زوجی و خانوادگی، و الگوهای تکرارشونده در روابط
استرس مزمن، خستگی و احساس زیر فشار بودن در کار یا زندگی
مواجهه با فقدان، سوگواری و سازگار شدن با واقعیتی که تغییر کرده است
مصرف الکل یا مواد، قمار و رفتارهای وابستگیآوری که کنترل آنها دشوار شده است
عزتنفس و خودانتقادی، مهاجرت، تغییر شغل یا رابطه، و سازگار شدن با دورههای تازهی زندگی
شناخت بهتر خود و الگوهای شخصی، تصمیمگیری آگاهانهتر و ساختن زندگیای معنادارتر و رضایتبخشتر
جلسات بهصورت حضوری در تهران یا آنلاین برگزار میشوند.
محرمانگی و احترام به حریم خصوصی، اساس جلسات است.
زمانی متمرکز برای گفتوگو، درک و تغییر.
اگر دربارهی رواندرمانی، رویکرد من یا مناسب بودن این شیوه برای شما سؤالی دارید، با خیال راحت بپرسید. خوشحال میشوم به شما کمک کنم تصویر روشنتری از فرایند درمان داشته باشید.
پرسشتان را مطرح کنیدبرای پرسش دربارهی جلسات، دریافت اطلاعات بیشتر یا هماهنگی وقت، میتوانید از راههای زیر با ما در تماس باشید.
در اولین فرصت پاسخگوی شما خواهیم بود.
